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体臭是代谢差、积毒素!3週改善体臭跟着汗博士这样做


2020-06-17


你有没有体臭的困扰呢?尤其是爸爸们,常常会被长大后的女儿嫌弃枕头或者衣服有味道,伤心的同时又感叹自己不知道何时开始出现老人味了。其实体臭是因为身体的汗腺功能出现异常,再加上代谢机能与肝脏排毒功能的退化,乳酸、尿素以及氨等具有臭味的代谢废物就会堆在汗中,影响体味。
更年期代谢能力变差 汗腺废物多就会发臭
日本皮肤科医师北株又四郎表示,人体汗腺可分为分泌汗水的外分泌汗腺以及分泌臭液的顶浆腺两种。前者分泌出来的汗液有99%皆为水,其余则是以佔多数的氯化钠及佔少数的氯化钾、尿素等物质构成,因此大多时候是不会带有强烈臭味的;而后者主要位于腋下、生殖器及肛门四周等皮肤较薄处,分泌出来的是白色无味黏稠液体,但会经由细菌分解后成为体臭主要来源。
然而随着年龄增加而出现的老人臭却大多数是发生于小汗腺所分泌的汗液,当身体的代谢能力变差,体内过剩的乳酸、尿素及氨等带有臭味的代谢废物就会难以被肝脏排出,而会随着汗液一起排出,并残留在皮肤上而发出异味。常见的状况就是平常不会流汗,一流汗就停不下来的更年期男性,其体臭最为显着。
动物蛋白吃太多、便祕都是臭味来源
此外,日本体臭博士五味常明也提到,现代人长期待在冷气房中,运动不足再加上体内湿气重,若是又摄取了过多的动物性蛋白质,很有可能会造成便秘、皮脂分泌增加、体质酸化等现象,此时就会因为毒素都蓄积在体内而散发出强烈的体味。

高膳食纤维、维生素C&E、发酵食品都是消臭法宝
若要从饮食改善, 除了要减少肉类摄取之外,更要提高膳食纤维的食用量,帮助体内排毒才能有效消臭,若想同时改善酸性体质,则可再配合摄取富含维生素C及E的食材,如奇异果、柠檬、橘子等水果以及红椒、花椰菜、核桃、高丽菜等蔬菜,以此帮助身体代谢、消除氧化压力并且打造更为硷性的体质。
另外,摄取酸梅、海藻类及富含乳酸菌的发酵食品,可以有效抑制乳酸形成并且改善肠道环境,让身体不会因为便秘而发臭。
每天有氧30分钟 3周就能除体臭
五味常明认为,改善体臭的根本依然在于锻鍊汗腺,当汗腺疏于发汗,自然就容易让废物堵塞而导 致发臭,因此民众每天应进行至少30分钟以上的有氧运动,如慢跑或是间歇性快走,只要持续2到3周就能有效改善排汗状况,打造一个不易发臭的好体质。
改善体臭五要点:
1. 养成定期有氧运动的好习惯。
2. 乾毛巾只能擦去水分、湿毛巾才能擦去髒污、发臭物质。
3. 睡前深呼吸放鬆,重整自律神经。
4. 减少食用红肉、蛋黄,蛋白质摄取以豆、鱼、肉、蛋的顺序补充。
5. 洗澡时可以让手掌、脚掌等汗腺发达的地方浸泡在43℃热水中10~15分钟后,再以36℃的温水沖洗或浸泡全身,放鬆并镇定交感神经来训练汗腺。



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